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擔心食慾之變胖?避免發福的2種方法!

无论春夏秋冬都是美味的季節。 美食无处不在, 享受大吃美好的一頓,但滿足口腹之慾後罪惡感也會排山倒海襲來,不少人擔心食慾之后會讓體重失控,到底該怎麼做可以避免身材走鐘呢?

首先,我們要知道「身體愈寒愈會囤積脂肪」, 因為生理機制會自動儲存脂肪來進行保暖工作,當體溫降低時,身體代謝速度也會變慢,所以秋冬除了在飲食上不要過量外,「暖身」成了瘦身的重要關鍵, 以下是二個幫助身體變暖的方法:

方法1:喝姜片紅茶暖身避免吃冷食、冷飲或是屬於「寒性」的食材,而且為了健康與身材著想,營養師建議喝「薑片紅茶」取代高熱量的手搖飲(延伸閱讀:狂鏟4kg!1天1杯「老薑紅茶」營養師激推),無添加的薑片紅茶除了熱量低外,薑片中的薑辣素、薑烯酚還能幫助暖身、提升身體代謝力,且在運動前喝上一杯,能夠讓代謝效果加倍。 閱讀更多:風靡日本的薑片紅茶,到底有什麼魅力呢?

方法2:運動暖身 繁忙的生活,難免想宅在家懶得動,當活動力降低時,代謝會變差,也容易變胖,所以不妨去健身房運動,養成固定運動的習慣,運動時體溫上升、血管擴張,使體內循環變順暢,並提升基礎代謝率,幫助大量消耗熱量,讓脂肪不累積,維持好身形。 雖然美食會讓人胃口大開,只要不攝取過量、避免用油炸的烹飪方式,一樣可以吃得健康又美麗,並搭配上面二個方法,相信這個擔憂肥胖就不易纏身!


避免吃冷食、冷飲或是屬於「寒性」的食材,而且為了健康與身材著想,營養師建議喝「薑片紅茶」取代高熱量的手搖飲(延伸閱讀:狂鏟4kg!1天1杯「老薑紅茶」營養師激推),無添加的薑片紅茶除了熱量低外,薑片中的薑辣素、薑烯酚還能幫助暖身、提升身體代謝力,且在運動前喝上一杯,能夠讓代謝效果加倍。

閱讀更多:風靡日本的薑片紅茶,到底有什麼魅力呢?繁忙的生活,難免想宅在家懶得動,當活動力降低時,代謝會變差,也容易變胖,所以不妨去健身房運動,養成固定運動的習慣,運動時體溫上升、血管擴張,使體內循環變順暢,並提升基礎代謝率,幫助大量消耗熱量,讓脂肪不累積,維持好身形。

雖然美食會讓人胃口大開,只要不攝取過量、避免用油炸的烹飪方式,一樣可以吃得健康又美麗,並搭配上面二個方法,相信這個擔憂肥胖就不易纏身!

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